” ก่อนอื่นเลยต้องทำความเข้ากันก่อนระหว่างคำว่า ออกกำลังกายประเภทใช้แรงต้านหรือ Weight Training กับการเพาะกาย การเล่นกล้าม หรือทำหุ่นให้มีกล้าม มันคนละ Phase กันโดยสิ้นเชิง “
.
การฝึก Weight Training แบบทั่วไปหรือการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านร่างกาย ทำได้ทุกเพศทุกวัยและมีประโยชน์มากมาย
.
ร่างกายที่ฝึก Weight Training เป็นประจำจะสามารถรักษามวลกล้ามเนื้อที่เราสูบเสียไปในทุกๆปีคงไว้ได้ สังเกตุว่า ทำไมพออายุมากขึ้นร่างกายจะเริ่มอ่อนแรงลง สรีระเริ่มเปลี่ยนไป เช่น หลังค่อมมากขึ้น มีแรงน้อยลง เหนื่อยง่ายขึ้น เป็นต้น
.
ร่างกายที่ฝึก Weight Training เป็นประจำจะนำกล้ามเนื้อที่มีอยู่ไปเป็นตัวแปรในการเผาผลาญไขมันในร่างกายอย่างสม่ำเสมอ สังเกตุผลว่าคนที่ออกกำลังกายบ่อยๆ แก่ไปจะไม่ค่อยอ้วนเพราะยังมีระบบเผาผลาญ แต่กลับกัน บางคนไม่เคยฝึก Weight Training เลยพอแก่ตัวไป ร่างกายก็แทบไม่เหลืออัตราการเผาผลาญเลย สังเกตุได้ว่า บางคนไม่กินอะไรเลยก็ยังอ้วนขึ้นหรือน้ำหนักไม่ลดลงเลย
.
ร่างกายที่ฝึก Weight Training เป็นประจำในวัยที่กำลังเจริญเติบโตได้มากกว่าคนที่เล่นแต่กีฬาทั่วไป เนื่องจาก Weight Training จะกระตุ้นฮอร์โมน testosterone ( ฮอร์โมนในการเติบโต ) ทำให้มีร่างกายที่เจริญเติบโตกว่าคนทั่วไปปกติ เช่นตัวสูงกว่า ไหล่กว้างกว่า หน้าท้องแข็งแรงกว่า เป็นต้น
.
ร่างกายที่ฝึก Weight Training เป็นประจำจะช่วยทั้งด้านบุคลิคภาพและทางอารมณ์ที่ดียิ่งขึ้นไม่มากก็น้อย ไม่ว่าเป็นการนั่งหลังตรงมากขึ้น เดินตัวตรงมากขึ้น ใส่เสื้อผ้าแล้วดูดี กระฉับกระเฉง ตลอดจนมั่นใจในรูปร่างตัวเองจนถึงกล้าโชว์หน้าท้อง เวลาพุงยุบลงแล้ว แน่นอนรูปร่างที่ดีขึ้นทำให้มีสุขภาพจิตใจที่ดีขึ้นแน่นอน
.
ส่วนการฝึก Weight Training ที่หนักกว่าคนทั่วไป ตลอดจนกีฬาเพาะกายคุณต้องใช้ทั้ง วินัย ทั้ง Passion และความรักในรูปร่างกายมากกว่าคนทั่วไปแน่นอนครับ
