TTGYM.Personaltrainer เทรนเนอร์ส่วนตัว – เมืองทองธานี
.
Carbohydrate Loading คือการจัดตารางการฝึกซ้อม และการอาหารประเภทแป้ง หรือน้ำตาลในปริมาณมากกว่าปกติเพื่อให้ร่างกายสะสมไกลโคเจน ( Glycogen = แหล่งพลังงานที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อและตับ ) ให้มากที่สุด เพื่อนำไปเป็นพลังงานสำรองระหว่างออกกำลังกายหรือทำกิจกรรม เพราะปริมาณไกลโคเจนมีผลต่อประสิทธิภาพทางด้านความทนทาน และความฉับไว และ Carbohydrate ยังมีความสำคัญช่วยลดการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและการอ่อนเพลียเนื่องจากดึง Glycogen มาใช้ได้เป็นอย่างมาก
ส่วนมากจะแนะนำให้ใช้หลัก Carbohydrate Loading ในกีฬาหรือกิจกรรมที่ทำต่อเนื่องมากกว่า 90 นาทีขึ้นไปตลอดจนวิ่งมาราธอน หรือขี่จักรยานทางไกล)
