มื้อแรกสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก

 เริ่มต้นลดน้ำหนัก ทานอย่างไรดี ?
.
 มื้อแรกของวันนั้นสำคัญ . . . เพราะทานโปรตีนเยอะในมื้อแรกของมันจะลดการหิวและการกินจุกจิกในแต่ละวัน เป็นอย่างมาก ! ! !
.
 ในแต่ละวันร่างกายต้องการสารอาหารที่ครบทั้ง 5 หมู่ : โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน และวิตามินเกลือแร่
.
 เลือกทานโปรตีนให้ได้มากกว่าคาร์โบไฮเดรตและไขมัน ในจานอาหาร หรือประมาณ 50% ของจานอาหาร ( ถ้าทานเป็นพวก เนื้อสัตว์ไม่ติดมันประมาณ 2-3 ขีด หรือ ไข่ต้ม 3-4 ฟองเลยจะดีมาก )

 ถ้าเป็นพวกเวย์โปรตีนอาจจะหิวไวกว่าอาหารหลัก เพราะย่อยได้ไว
.
 ทานผักหรือผลไม้ ตามมื้ออาหารเล็กน้อยเพราะผักช่วยให้ย่อยได้และอิ่มนานขึ้น
.
“ เริ่มต้นมื้อแรกของวันได้ดีมีชัยไปกว่าครึ่ง  “
.
 Program ออกกำลังเฉพาะบุคคล ตามเป้าหมายของแต่ละบุคคล
 Fat Loss
 Gain Muscle
 Pregnancy Workout
 Kids Workout
 Sport & Performance