ทำความรู้จักกับ Heat stroke

 ทำความรู้จักกับ Heat stroke . . . โรคที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ว่าจะคนออกกำลังกายหรือไม่ออกกำลังกาย 
.
อาการ heat stroke คืออาการที่ร่างกายได้รับปริมาณความร้อน หรือรังสีความร้อนที่มีปริมาณมากจนเกินไป ทำให้ร่างกายระบายความร้อนไม่ทัน จนนำไปสู่อาการต่างๆ เช่น ชัก หมดสติ หายใจไม่ทัน เป็นต้น
.
สำหรับการออกกำลังกาย อาการ heat stroke ถือได้ว่าเป็นอาการที่พบบ่อย ซึ่งวิธีการออกกำลังกายเพื่อหลีกเลี่ยงอาการ heat stroke มีดังนี้

สวมชุดกีฬาที่ระบายเหงื่อได้ง่าย ไม่แน่นและบีบรัดจนเกินไป
หมั่นจิบน้ำเปล่าเรื่อยๆอย่าให้ขาดน้ำ
หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายในสถานที่กลางแจ้งที่มีแดดจัดๆ
ควรออกกำลังกายในสถานออกกำลังกายที่ระบายอากาศได้ดี หรืออยู่ในอุณหภูมิ 23-25°C
สำหรับสุภาพสตรี ควรเลือกเสื้อชั้นในที่ระบายอากาศได้ดี แนะนำว่าควรเป็น sport bra โดยเฉพาะ
เมื่อออกกำลังกายเสร็จสิ้น การชดเชยด้วยน้ำเกลือแร่หรือ energy drink เป็นวิธีการที่ดีเลยทีเดียว
.
ช่วงนี้อากาศค่อนข้างร้อนจัด หมั่นดูแลตัวเองและรักษาสุขภาพกันด้วยนะครับ .
.
#ttgympersonaltrainer#เทรนเนอร์เมืองทองธานี#เทรนเนอร์ส่วนตัว#ลดน้ำหนัก#เพิ่มกล้ามเนื้อ#ยิมส่วนตัว#ลดน้ำหนัก#ลดไขมัน#หาเทรนเนอร์