” เป็นอีก 1 คำถามที่พ่อแม่หลายคนสงสัยและไม่มั่นใจในการผลักดันให้ลูกเล่นกีฬา หรือเริ่มต้นออกกำลังกายเลยครับ “
อธิบายคร่าวๆให้เห็นภาพและมีความเข้าใจกันมากขึ้นง่ายๆเลย เราจะต้องแบ่งตามช่วงอายุของบุตรหลานให้ได้ก่อนนำไปเรียนรู้
.
Fundamental Movements
ช่วงวัยแรกเกิดตลอดจนถึงวัย 4 – 5 ขวบ ให้เน้นฝึกแบบ Fundamental Movements Skill หรือฝึกการเคลื่อนไหวพื้นฐานของร่างกาย ประกอบไปด้วย การคลาน , การเดิน , การวิ่ง , กระโดด , การตี , การเตะ เป็นต้น
เป้าหมายของการฝึกในช่วงวัยนี้ก็เพื่อจะต่อยอดไปสู่การเล่นกีฬาแต่ละประเภอต่อไป ซึ่งหากมีพัฒนาการทางการเคลื่อนไหวดีตั้งแต่เด็ก จะช่วยกระตุ้นและพัฒนาทักษะทางกีฬาได้เร็วกว่าเด็กทั่วไปเป็นอย่างมาก
Learn To Train
ช่วงวัย 6 – 9 ขวบ เริ่มเพิ่มประสิทธิภาพในการฝึก Fundamental Movements Skill ให้มากขึ้น เช่น กระโดดให้ได้ไกลขึ้น , กระโดดสูงขึ้น , ขว้างปาสิ่งของได้ไกล , วิ่งได้ไวขึ้น
เป้าหมายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงพื้นฐานไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหวแบบอยู่กับที่และเคลื่อนที่
ใน Phase นี้สามารถเริ่มต้นให้น้องเล่นกีฬาได้หลากหลายเลยครับ แต่พ่อแม่ต้องคอย Support ว่าน้องชอบกีฬาอะไร หรือทำอะไรได้ดีกว่ากันเพื่อประเมินว่าเหมาะสมกับกีฬาอะไร
Train To Train
ช่วงวัย 9 – 12 ขวบ ควรจะเริ่มต้นเทรนให้ตรงตามกีฬาที่สนับสนุนให้กับบุตรหลาน ใส่ทักษะทางการกีฬานั้นๆโดยเฉพาะเข้าไปเพิ่มมากขึ้น
ใน Phase นี้สิ่งที่ต้องเพิ่มเติมจากการเคลื่อนไหวร่างกายคือ สามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้เลย ให้เน้นการออกกำลังกายประเภทแรงต้าน เช่นการทำ Body Weight หรือการทำ Stretching ( การยืดกล้ามเนื้อ ) เป็นหลัก
Train To Win
ช่วงวัย 12ปี ขึ้นไปจนถึง 17-18 Phase นี้จะเป็นช่วงเริ่มต้นมีการแข่งขันกับคนอื่น มีการเข้าทีม มีการเก็บ Stat และ Profile เป็นหลักนำไปประเมินแล้ว นำไปปรับปรุงหรือแก้ไขในส่วนที่ขาดตกบกพร่องในกีฬานั้นๆ
ใน Phase นี้เพิ่มในส่วนของ Weight Training เข้าไปได้เลย ( ไม่ต้องกลัวลูกเตี้ย ) ออกกำลังกายมีแต่ยิ่งสูง ยิ่งหลังไม่คร่อม ดูแข็งแรง
Weight Training เพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้ตรงจุดกับกีฬานั้นๆ เช่น อยากวิ่งเร็วขึ้น ฝึกกล้ามเนื้อขา , อยากว่ายน้ำเร็วขึ้น ฝึกกล้ามแขนและขา , อยากตีกอล์ฟได้ไกล ฝึกแกนกลางลำตัว เป็นต้น
” วิทยาศาสตร์การกีฬาจะช่วยให้เราดีขึ้น เชื่อสิ “
