ทำไมลดน้ำหนักและลดไขมันด้วยการเดินลู่วิ่งจึงเห็นผลลัพธ์ ได้มากกว่าการไปออกกำลังกายแบบเล่นกีฬา

ทำไมลดน้ำหนักและลดไขมันด้วยการเดินลู่วิ่งจึงเห็นผลลัพธ์ ได้มากกว่าการไปออกกำลังกายแบบเล่นกีฬา

.

ในทางปฏิบัติแล้วไม่ว่า เดินหรือวิ่งบนลู่วิ่งเพื่อลดน้ำหนักและไขมันไขมันกับการเล่นกีฬาทั่วไปเช่น ฟุตบอล บาส ตีแบต ตีเทนนิส . . . การออกกำลังกายประเภท Cardio เหมือนๆกัน ( ร่างกายเหนื่อยและเผาผลาญไขมัน )

.

แต่ในทางทฤษฎีแล้วมี แตกต่างกันอยู่ในเรื่องของ Zone อัตราการเต้นหัวใจ เนื่องด้วย ลู่วิ่งแบบสายพาน สามารถเซ็ตค่าความเร็ว, ความชัน ได้คงที่ จึงทำให้เวลาเราเดินหรือวิ่งลู่เพื่อลดไขมัน เราสามารถตั้งค่าโซนหัวใจที่ใช้ในการลดไขมัน ( Zone 2-3 / MHR ) ได้ง่ายและสามารถทำได้ต่อเนื่องโดยเสถียร ตลอดทั้งชั่วโมงการออกกำลังกาย

กลับกันคือการเล่นกีฬา เราไม่สามารถควบคุมอัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่ใน Zone ที่ลดไขมันแบบชัดเจนตลอดได้ “ ยกตัวอย่างเช่น เวลาตีแบดกับเพื่อน ตีต่อเนื่อง > รีบวิ่งไปรับลูกไม่ให้ตก บางครั้งอาจจะทำให้หัวใจเต้นอยู่ใน Zone 4-5 เลยด้วยซ้ำ . . . แต่กลับกันพอเราไม่ได้ตีลูกแบดหรือยืนนิ่งเฉยเฉยนานๆ หัวใจก็จะตกลงมาอยู่ที่ Zone 1-2 ทำให้ค่าเฉลี่ยอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อลดไขมัน เดี๋ยวสูง , เดี๋ยวต่ำ ไม่เสถียรคงที่

สรุปแบบง่ายง่าย ไม่ว่าจะลู่วิ่งหรือเล่นกีฬา สามารถลดไขมันได้เหมือนกัน

แต่ลู่วิ่งทำได้ง่ายกว่า ลดไขมันได้ดีกว่านิดหน่อย

ข้อเสียคืออาจจะน่าเบื่อ เพราะอยู่กับเดิมเดิมซ้ำ

.

การเล่นกีฬา ทำให้หัวใจแข็ง มีความอึด ลดไขมันได้ระดับหนึ่งเช่นกัน แถมยังสนุกกว่าลู่วิ่งได้เจอเพื่อน ได้สังคม บรรยากาศไม่น่า

.

ใครที่ทำได้ทั้งสองแบบ คุณเก่งมากครับ