การลดไขมันเฉพาะส่วนหรือลดเฉพาะจุด ?
เพราะการลดไขมัน คือการลดน้ำหนักและ Body Fat ลง จึงทำให้สัดส่วนลดลง แต่สัดส่วน ส่วนไหนจะลดลงมาน้อย แต่ละบุคคลก็แตกต่างกันไปแล้วแต่พันธุ์กรรม
การทำ if ( intermittent fasting ) ช่วยทำให้ผอม ?
แท้จริงแล้ว if ไม่ได้ทำให้ผอม เพียงแต่จำกัดเวลาการกินให้ลดน้อยลง จากกินทั้งวันก็เหลือกินได้แค่6-8 ชั่วโมง เพราะถึงต่อให้ทำ if แต่กินอาหารในปริมาณที่ แคลอรี่เกิน ก็อ้วนขึ้นอยู่ดี
อยากลดพุง ลดหน้าท้องแล้วไปทำซิทอัพเยอะๆ ?
หลักการที่ทำให้มีไขมันหน้าท้องน้อยๆ ตลอดจนมี Six Pack คือการมี Body Fat ( %ไขมัน ) และหรือ Visceral fat ที่ต่ำมากๆเสียก่อน ทำได้ด้วยการเล่น Weight Training เพื่อสร้างกล้ามเนื้อและระบบเผาผลาญ , ทำ Cardio Zone 2-3 ให้ได้สัปดาห์ละ 250-300 นาทีเพื่อลด % ไขมันเสียก่อน
กินข้าวเย็นแล้วอ้วน ?
เรื่องนี้อาจจะต้องอธิบายง่ายๆสั้นๆให้เห็นภาพแค่ ถ้าเรากินข้าวมื้อเช้าตอน 7โมง มื้อนั้นได้ 300 แคลอรี่ กลับกันเรากินอาหารเหมือนตอนเช้า แต่กินตอน 1 ทุ่ม ก็ต้องได้แคลอรี่้เท่ากัน เพราะฉะนั้นข้าวเย็นจึงไม่มีทางทำให้อ้วน
Whey Protien ช่วยลดน้ำหนัก ?
เป็นความเชื่อโดนหลอกกันเยอะมากในยุคปัจจุบัน เพราะแท้จริง Whey เป็นแค่อาหารเสริมประเภทโปรตีนที่ช่วยซ่อมแซมความอ่อนล้าหรือเพลียจากการออกกำลังกายเพียงเท่านั้น ไม่มีมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักหรือไขมันแต่อย่างใด
ผู้หญิงที่เล่น Weight Training จะกล้ามใหญ่ ?
มีงานวิจัยรองรับจากทั่วโลกว่า ผู้หญิงมีฮอร์โมนในการสร้างกล้ามยากกว่าผู้ชายประมาณ 8-10 เท่า ส่วนกลุ่มผู้หญิงที่มีกล้ามใหญ่กว่าคนทั่วไปส่วนมากจะเป็นนักกีฬาอาชีพ หรือกลุ่มที่ใช้ฮอร์โมนเพศชายเสริมเข้าไปครับ
“ รู้อย่างนี้แล้ว . . . เราควรปรับความคิด ปรับความเชื่อตัวเองให้ถูกทาง จะได้มีหุ่นและสุขภาพที่ดีแบบยั่งยืนกัน ”
